Que faire à 10 jours d'un ultra trail ?
Guillaume Deneffe, meilleur performeur belge de l'histoire sur l'UTMB, a accepté de partager son expérience du monde de l'ultra trail avec nous. En effet, aujourd'hui, l'athlète belge vous offre ses conseils à 10 jours d'une course devenue mythique, à savoir « Le Dernier Homme Debout » qui aura lieu à Andenne le 25 mars.
Photo : Geoffrey Meuli.
« Dix jours avant un ultra ? J’ai l’habitude de terminer mon cycle sept jours avant plutôt. A partir de là, je pense que le plus important est de bien dormir pour ne pas partir avec un déficit de sommeil et de bien manger. Ne pas modifier drastiquement son régime alimentaire mais plutôt effectuer de petites adaptations. Par exemple, je consomme en général très peu de viande mais la dernière semaine je l’élimine complètement. Je suis le même principe avec tous les aliments « oxydants ». En suivant ce régime ci toute l’année, je m’assure ainsi que le changement ne soit pas trop radical. Enfin, pour le sport, une sortie par jour à très faible intensité de max 40 min. Pour ce qui est du DHD, je ne l’ai jamais fait mais en sachant que la course ne dure que maximum 24h, je suivrais le même plan que sur un ultra. Ne jamais m’arrêter plus de 5 minutes à chaque boucle. On ne gagne rien en s’arrêtant plus longtemps, et ça permet de repartir encore bien chaud. »
Date de dernière mise à jour : 16/03/2023
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