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L'entraînement continue

  • Par geo87
  • Le 06/11/2020

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31 octobre 2020 : Bonne nouvelle, Stéphane Rocks va mieux ! Pas plus tard que ce week-end, l'athlète de Seraing est allé faire une séance de 3 x 2000 mètres à une allure proche de 3'35"/km avec deux minutes de récupération avant de refaire un 1000 mètres à la même vitesse. Le tout pour un total de 19km500 le long du Ravel entre la Boverie et Embourg accompagné par ses amis du club. Inutile de dire qu'il est de retour et cela fait très plaisir! L'homme n'a certainement plus qu'une idée en tête... Préparer 2021 pour tout péter!

Paula passerelle

05 novembre 2020 : Paula Allepuz Fuster (Huy Athletic Club) a la pêche cet automne et poursuit les entraînements malgré l'absence d'objectif pour cette fin d'année 2020. Après avoir travaillé la vitesse durant l'été, la jeune espagnole qui devrait être capable aujourd'hui de courir un 10km aux alentours des 42 minutes s'est prêtée au jeu du fractionné long allure course. Ainsi, elle a effectué 4 x 2000 mètres sur une boucle reliant le pont Albert 1er au pont de Fragnée avec trois minutes de récupération au trot entre chaque effort. Son bilant ? 8'24" - 8'29" - 8'23" - 8'24 soit une moyenne de 4'11" à 4'15" au kilomètre sans jamais se mettre dans le rouge. L'objectif pour elle cette semaine est d'atteindre un volume de 55 kilomètres. Début décembre, la hutoise d'adoption participera aux célèbres « 4 Cimes de Herve » (33km) version WeKom avec comme seules ambitions de terminer la course et de prendre un maximum de plaisir.

En tout cas, bravo pour ces beaux entraînements et cette motivation conservée, Paula et Stéphane!

Informations sur l'épreuve libre des 4 Cimes : ICI.

 

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